Išsiaiškink, koks tavo partnerio knarkimo tipas
Su knarkimo problema susiduria daugybė žmonių visame pasaulyje – jų partneriai knarkia, neleisdami kokybiškai pailsėti naktimis. Naujas tyrimas parodė, kad knarkdami per metus neleidžiame savo gyvenimo partneriams miegoti apie tris savaites. Nereikia stebėtis, kad knarkimas smarkiai pakenkia porų santykiams ir gali tapti net skyrybų priežastimi.
Douglas Keay'us, ausų, nosies ir gerklės chirurgas sako: „Man teko konsultuoti jauną vyrą, kurio mylimoji nutraukė sužadėtuves dėl jo knarkimo ir sutiko atnaujinti santykius tik tada, kai jis įveiks savo problemą. Retai šnekama apie tai, kad knarkimas gali sukelti sveikatos problemų. Dažniausi sveikatos sutrikimai - aukštas kraujo spaudimas, diabetas ar net insultas“. D. Keay'us sako, kad knarkimą galima įveikti, tik reikia rasti tinkamą kiekvienam atvejui būdą.
Kaip padėti partneriui, kuris nuolatos knarkia? Patarimai tiesiai iš specialistų lūpų, tik pirmiausia teks išsiaiškinti, koks jūsų partnerio knarkimo tipas.
Nosinis knarkimas.
Kaip atskirti?
Tai pats įprasčiausias knarkimo tipas, kai knarkimą sukelia užimta nosis. Skamba panašiai lyg bandytume suvaidinti knarkimą.
Priežastis
Nosinį knarkimą sukelia nosies takų užimtumas ir negalėdamas kvėpuoti pro nosį žmogus įkvepia pro burną. Kvėpuojant pro burną atsipalaiduoja gerklės raumenys ir liežuvio šaknis ima liesti gomurį, kuris praeinant orui virpa. Dažniausiai priežastis - sinusitas, alergija, polipų padidėjimas arba nosies pertvaros iškrypimas.
Testas
Pastatykite partnerį priešais veidrodį. Liepkite jam pirštu užspausti vieną iš šnervių. Tegu pabando įkvėpti. Tą patį tegu pakartoja su kita šnerve. Jei kvėpuoti sunku, vadinasi knarkimo priežastis slypi nosyje.
Knarkimą gali sukelti šienligė, bet tada knarkimas bus sezoninis, kaip ir alergija. Jei knarkiate nuolatos galbūt jūsų nosies pertvara iškrypusi arba sergate sinusitu.
Nuolatinis knarkimas džiovina burną ir sukelia dehidrataciją, o ši - galvos skausmą ir nemalonų burnos kvapą. Todėl knarkaliams patariama prie lovos turėti stiklinę vandens ir prabudus gurkštelėti.
Ką daryti?
Kvėpavimą gali palengvinti specialūs pleistrai, kurie laiko jūsų nosies šnerves atviras, taip oras patenka lengviau ir knarkimas dingsta. Taip pat kartais atliekamos operacijos, kai į nosį įtvirtinami specialūs žiedai, kurie užtikrina, kad pro nosį galėtų patekti oras.
Jei dėl knarkimo kalta iškrypusi nosies pertvara - būtina atlikti nosies operaciją. Jei knarkimą sukelia polipai - juos galima pašalinti.
Knarkimas gali kilti ir dėl alergijos, kurią sukelia dulkės, susikaupusios patalynėje. Tokiai alergijai išgydyti dažniausiai pakanka kelis mėnesius gydytis specialiais purškiamais vaistais.
Liežuvio sukeliamas knarkimas.
Kaip atskirti?
Toks knarkimas labai garsus ir nustoja miegant ant šono.
Priežastis
Tokį knarkimą sukelia liežuvis, kuris neleidžia orui patekti pro burną. Kartais tokį knarkimą sukelia per mažas apatinis žandikaulis ar per daug atsipalaidavę liežuvio raumenys. Kartais dėl knarkimo kaltas ir didelis liežuvis.
Liežuvio sukeliamas knarkimas kankina mėgstančius prieš naktį išgerti alkoholinių gėrimų, taip pat migdomieji ar kiti vaistai, kurie atpalaiduoja liežuvio raumenis.
Nuo tokio knarkimo dažnai kenčia vyrai, aplink kurių kaklą susikaupia riebalinis sluoksnis, trukdantis patekti orui.
Testas
Paprašykite partnerio liežuviu uždengti gerklės ertmę ir pabandyti įkvėpti pro burną. Jei girdimas knarkimas yra toks pats kaip ir naktį, jūsų partnerį kankina liežuvio sukeliamas gerklinis knarkimas.
Ką daryti?
Liežuviui sulaikyti burnos priekyje yra sukurtas specialus įrenginys, plastikinė burnos apsauga, kuri sukuria ertmę orui laisvai patekti pro burną. Jis taip pat sulaiko liežuvį, kad atsipalaidavęs jis neuždengtų gerklės.
Senas būdas, kurį tikriausiai esate matę per amerikiečių televizijos serialus, - teniso kamuoliukas, įsiūtas pižamos nugaroje. Jis neleidžia knarkaliui miegoti ant nugaros ir taip išvengiama knarkimo.
Medikai taip pat pataria prieš miegą negerti alkoholio ir numesti papildomus kilogramus.
Knarkimas burna.
Kaip skamba?
Garsas susidaro burnoje. Jis nėra labai garsus ir sklinda tiek miegant ant nugaros tiek apsivertus ant šono.
Priežastis.
Tokį knarkimą sukelia kvėpavimas pro sučiauptą burną, kai oras keliauja pro burną ir gomurį, virpindamas audinius. Kitaip šis knarkimas dar vadinamas gomuriniu.
Testas
Liepkite partneriui šiek tiek praverti burną ir pabandyti įkvėpti oro. Garsas, kurį sukels oras virpindamas burnos audinius ir vadinamas knarkimu burna.
Ką daryti?
Kūno masės indeksas turi neviršyti normalaus svorio ribos, prieš naktį negalima gerti alkoholio, reikia sumažinticigarečių kiekį. Visos šios priemonės sumažins arba padės iš viso atsikratyti gomurinio knarkimo. Išskirtiniais atvejais implantuojami specialūs implantai, kurie palaiko atvirą erdvę tarp burnos ir gomurio, kad oras galėtų lengvai patekti. Tokia procedūra trunka vos 15 minučių.
Miego apnėja
Kaip skamba?
Labai garsus knarkimas, po kurio seka tylos intervalai, trunkantys nuo kelių iki 20 sekundžių. Taip pat žmogus dejuoja, aimanuoja, dūsauja.
Priežastys
Miego apnėja pasireiškia 4 proc. vyrų ir 2 proc. moterų. Miegant per daug atsipalaiduoja kvėpavimo takų raumenys ir blokuoja oro patekimą. Todėl žmogus knarkia. Ligai progresuojant žmogus daro kvėpavimo pertraukas, kurios trunka iki 20 sekundžių. Kai į žmogaus organizmą nepatenka oras, smegenys kvėpavimo takams siunčia signalus. Kvėpavimo takų raumenims pradėjus veikti jie stengiasi gauti kuo daugiau oro, kad atstatytų deguonies trūkumą. Tokios kvėpavimo pertraukos pasikartoja nuolatos, kartais net kelis šimtus kartų per naktį. Nuo miego apnėjos kenčiantys žmonės miegodami nepailsi ir prabunda pervargę. Negydoma miego apnėja didina kraujo spaudimą, žmogų gali ištikti insultas“.
Ką daryti?
Gydytojai pataria pacientams miegant dėvėti deguonies kaukę, o dieną reguliariai daryti kvėpavimo pratimus.
Knarkia ir seni, ir jauni
Vaikai taip pat knarkia. Miego apnėja taip pat dažnai pasireiškia vaikams nuo 3 iki 6 metų. Jų kvėpavimui naktimis trukdo adenoidai, esantys virš tonzilių. Taip nutinka todėl, kad tonzilės ir adenoidai auga greičiau nei vaiko kūnas. Jei vaikas dieną būna irzlus, nepailsėjęs, negali susikaupti mokymuisi, gali būti, kad jis neišsimiega dėl knarkimo ir jam būtina pašalinti adenoidus.
Alfa.lt
(0)
30-Gruodžio-2011 06:58 am
