4 naudingi patarimai, padėsiantys pasiruošti žygiui į gamtą
Vasara – atostogų bei trumpų pabėgimų į gamtą karštinė. Kai už lango šviečia saulė, taip norisi palikti namus ir lėkti ten, kur daugiau žalumos ir tyro oro. Vis tik, kai pabosta kaskart važiuoti prie ežero ir kepti šašlykus, norisi atrasti naujų veiklų. Itin sparčiai populiarėjanti vasariška veikla gamtoje – pėsčiųjų žygiai. Šią laisvalaikio praleidimo formą renkasi net ir tie, kuriuos kartais sunku iškrapštyti iš namų.

Vis sunkiau atsitraukti nuo darbo? Pasekmės gali būti pražūtingos
Darbas iš namų įpratino užsisėdėti ilgiau? Nerimą dėl augančios infliacijos ir ateities apskritai žmonių malšina beatodairiškai pasinerdami į darbą. Psichologė Ana Marija Leonavičienė perspėja, kad ilgos darbo valandos ir perfekcionizmas dažnai lemia perdegimą, kuris nepadeda išvengti kankinančių minčių. Tyrimų bendrovės „Gallup“ duomenimis, net 67 proc. žmonių bent kartą gyvenime susiduria su perdegimo sindromu.

Kaip išgyventi gedulo skausmą
Gedulo etapą po artimojo mirties kiekvienas žmogus išgyvena skirtingai. Nėra vieno apibrėžimo, kas yra gedėjimas, kaip teisingai elgtis ir kokiais būdais užpildyti paliktą tuštumą. Specialistai sako, kad visos išgyvenamos emocijos ir būsenos yra sveikos bei priimtinos, nes tai – asmeniniai signalai, kuriuos siunčia žmogaus pasąmonė.

Pradedu dirbti nuotoliu: ką reikėtų žinoti?
Nuotolinis darbas dar visai neseniai buvo privilegija, kuria naudojosi nedaugelis, bet nuo pandemijos pradžios padėtis kardinaliai pasikeitė. Dabar vis daugiau žmonių dirba nuotoliniu būdu, dalis tai daro net ir iš tolimiausio kampelio. Tačiau toks darbo principas turi ir kitą medalio pusę – nors dirbti nuotoliniu būdu gali būti smagu ir įdomu, iš pradžių tai netgi šiek tiek baugina, o ilgainiui gali peraugti į psichologines problemas.

Kosmetologės patarimai, padėsiantys pagerinti odos būklę
Spuogai – viena dažniausių odos problemų, nuo kurios kenčia ne tik paaugliai, bet ir suaugusieji. Visi susidūrę su akne žino, kad jos gydymas ilgas ir reikalaujantis daug kantrybės. Tačiau pradėjus rūpintis šia problema, vos tik ją pastebėjus ir naudojant specialias priemones, galima pasiekti puikių rezultatų. Tad kas efektyviausiai padeda kovojant su akne? Kokios klaidos dažniausiai daromos, rūpinantis tokia oda? Į šiuos klausimus atsakymus pateikia ir patarimais, kaip tinkamai prižiūrėti spuogų kamuojamą odą, dalijasi kosmetologė Raminta Ragelytė.

Kaip savivaldybės stengiasi susigrąžinti užsienio lietuvius
Apie grįžimą į Lietuvą galvoja vis daugiau emigravusiųjų – beveik 4-i iš 5-ių žmonių neatmeta tokios galimybėmis, rodo projekto „Renkuosi Lietuvą“ duomenys. Maždaug kas antras grįžtantysis rinktųsi regioną, iš kurio išvyko, o ne šalies didmiesčius. Tokius duomenis pagrindžia ir jau sugrįžusiųjų statistika – 2021 m. 60 proc. pasirinko regionus ir mažesnius miestus.

Kaip sutaupyti maistui, bet nepaaukoti kokybės
Planuoti ir protingai valdyti asmeninį biudžetą šiandien kaip niekad svarbu. Dėl augančių kainų tenka iš naujo įvertinti savo poreikius, o kartais apsiperkant ir pataupyti – atsisakyti mėgstamų produktų ar ieškoti pigesnių alternatyvų. Tad kaip nepaaukoti kokybės, tačiau sutaupyti ir tikslingai apsipirkti? Dalijamės keliomis paprastomis ir labai veiksmingomis rekomendacijomis.

Ar finansų valdyme ir jūs naudojate stručio metodą?
Nors pajamų augimas jau kurį laiką nepasiveja sparčiai didėjančios infliacijos, kai kurie žmonės yra nelinkę susiveržti diržų ir toliau gyvena šia diena bei mažais (bet vis tiek kainuojančiais) malonumais. Panašu, kad nemaža dalis žmonių yra gana gerai įvaldžiusi stručio metodą – lepiname save šiandien, stengdamiesi ignoruoti ir iki žiemos nematyti didėjančių būtinųjų išlaidų fakto. Vis dėlto, kainos mažėti nežada ir mūsų laukia dar vienas brangus šildymo sezonas, tad jau dabar verta peržiūrėti savo biudžetą ir vengti finansinių rizikų.

5 programėlės, kurios padės išgerti tinkamą kiekį vandens per dieną
Mūsų kūnai per dieną netenka daug vandens. Jo reikia visoms organizmo funkcijoms palaikyti: kraujotakai, virškinimui, kvėpavimui. Kad išvengtumėme dehidratacijos kasdien turime išgerti aštuonias stiklines arba maždaug du litrus vandens. Jei vis pamirštate tai padaryti, natūralaus mineralinio vandens „Uniqa“ gamintojai rekomenduoja išbandyti šias nemokamas programėles.

Ekspertas pataria, kaip apsaugoti savo duomenis atostogų metu
Vasara – ne tik atostogų, bet ir kibernetinių incidentų metas. Skirtingais duomenimis, šiltuoju metų laiku skaitmeninių atakų grėsmė suintensyvėja, ypač daugėja incidentų, nukreiptų į fizinių asmenų duomenis. Tai lemia kibernetinės higienos nesilaikymas ir tai, jog atostogaujantys žmonės neretai yra mažiau budrūs internete. Asociacijos „Infobalt“ eIDAS grupės pirmininkas ir „SK ID Solutions“ verslo vadovas Viktoras Kamarevcevas dalinasi 4 saugumo patarimais, kurie padės apsisaugoti nuo sukčių ir išvengti duomenų vagystės atostogų metu.

„O, ne! Policija!“: kaip elgtis, kai kelyje jus sustabdo policija
Gražus ir šiltas vasaros vakaras. Jūs ramiai sau sėdite už vairo ir grįžinėjate namo po smagaus vakarėlio savo mėgstamiausiame bare. Staiga veidrodėlyje pamatote tas visiems gerai pažįstamas šviesas. Ką daryti? Geriausias patarimas yra atsipalaiduoti. ANTRAS pagal blogumą dalykas, kurį jūs galite padaryti, tai pradėti panikuoti. Sulėtinkite greitį ir sustokite saugioje vietoje. Pareigūnas gali jums duoti nurodymą, kur sustoti – būtinai pakluskite. Jei būsite išsigandę ir nervingi, policija gali pagalvoti, kad kažką slepiate – pavyzdžiui, sprogmenis, lavoną ar kilogramus fentanilio. Savo nervingu elgesiu neatkreipkite į save nepageidaujamo dėmesio.

Kaip padėti vaikams suprasti ir tinkamai išreiškti savo jausmus
Emocinio intelekto ugdymas svarbus ir vaikams, ir suaugusiems. Ugdant emocinį intelektą nuo mažumės, vaikai greičiau suvokia ir išreiškia savo jausmus, o tai jiems padeda numatyti tam tikras elgesio strategijas. Emocijų ir jausmų valdymas lemia kasdienę sėkmę, nes vaikas labiau susikaupęs, susikoncentravęs, išvengia nemalonių situacijų, kuria teigiamus tarpusavio santykius ir greitai nepasiduoda užklupus sunkumams.