Skelbimai: 877-459-0909
Reklama: 877-702-0220  
Prisijungti Registracija
Daugiau 
 

Kaip suprasti, kad jau nebesusitvarkote su vidiniu nerimu?

07/10/2020 Aidas
life balance 1193

Nerimauti dėl finansinių problemų, sveikatos ar ateities yra normalu. Tačiau jei nerimas sparčiai auga it besiridenanti sniego gniūžtė, nerimą keičia baimės, trukdančios normaliai gyventi, su kuriomis niekaip neišeina susidoroti – tai gali reikšti, kad jums vystosi nerimo sutrikimas ir jums reikalinga profesionali pagalba.

Padidėjęs nerimas skiriasi nuo įprasto nerimo tuo, kad yra įkyrus, neigiamai veikia gyvenimo kokybę ir neigiamai atsiliepia kasdienei žmogaus veiklai. Be to, tokiais atvejais nerimo lygis neatspindi situacijos, kuri ją sukėlė, rimtumo ar sudėtingumo. Stiprų nerimą taip pat išprovokuoja ir visiškai paprasti dalykai, pavyzdžiui, įkyrios mintys apie namie paliktą neišjungtą lygintuvą (kuris iš tikrųjų yra išjungtas). Nerimo sutrikimas dažnai pasireiškia ne tik emocinės, bet ir fizinės būklės pablogėjimu: pacientą gali varginti galvos svaigimas, džiūstanti burna, padidėjęs prakaitavimas, padažnėjęs širdies plakimas, pykinimas, galvos skausmas. Visi šie nemalonūs simptomai yra simpatinės nervų sistemos perkrovos, kuri reguliuoja kvėpavimą, virškinimą ir kraujotaką, rezultatas.

Greitas nuovargis yra susijęs su kortizolio (streso hormono) gamyba reaguojant į nerimą, kurį sukelia realios ar įsivaizduojamos problemos. Kortizolis skatina smegenis atsikratyti nemalonių išgyvenimų šaltinio, tačiau kenčiant nuo nerimo sutrikimų dažnai nėra aišku, kas sukėlė nerimą. Ilgainiui reguliariai kortizolio veikiamos smegenys – ypač kai tai vyksta vos ne kiekvieną dieną  – pavargsta, dėl ko žmogui pasireiškia bendras nuovargio jausmas. Labai dažnai nuolatinio lėtinio streso veikiami žmonės skundžiasi suprastėjusia dėmesio koncentracija ir šlubuojančia atmintimi. Nerimo priepuoliai gali sumažinti asmens darbo našumą ir neigiamai paveikti darbinę atmintį. Darbinė arba operacinė atmintis padeda saugoti informaciją, kuria žmogus tuo metu naudojasi.

Kai kuriais atvejais nerimas gali pasireikšti raumenų skausmais. Tokių skausmų mechanizmą nesudėtinga paaiškinti: kūnas į stresą reaguoja sutraukdamas raumenis, ruošdamasis bet kokiam tolimesniam situacijos vystymuisi (tarkim, reikės sprukti). Esant nerimo sutrikimui niekur bėgti nereikia, tačiau raumenys vis tiek  lieka susitraukę. Tai pasireiškia įvairiai: sukąstu žandikauliu, suspaustais kumščiais, skausmais raumenyse, mėšlungiu, įvairiais spazmais. Kartais diskomfortas yra toks didelis, kad žmogus net negali pakilti iš lovos ar yra priverstas griebtis vaistų, kad nors kiek palengvintų situaciją.

Vidinis nerimas dažnai sukelia miego sutrikimus. Jo kamuojami žmonės neretai skundžiasi, kad jiems vakarais yra sunku užmigti, ar nubudinėja naktimis. Ryte jie atsikelia iškamuoti ir išvargę, tad nespėję dar iš lovos iš lipti jau svajoja apie tai, kaip greičiau nueiti miegoti – ir taip patenka į užburtą ratą. Mokslininkai jau ne kartą patvirtino ryšį tarp nemigos ir nerimo sutrikimo, nors kol kas ir nėra iki galo aišku, kas yra priežastis, o kas – pasekmė. Greičiausiai šios dvi būsenos daro įtaką viena kitai, t.y., nerimas sukelia nemigą ir atvirkščiai.

Žinoma, padidėjęs nerimastingumas taip pat yra puiki terpė atsirasti įvairios neracionalios baimėms, taip vadinamosioms fobijoms. Jei žmogų kamuojanti baimė yra milžiniška, destruktyvi ir neproporcinga realiam pavojui, tai yra labai akivaizdus fobijos požymis. Žmogus supranta, kad objektyvių priežasčių bijoti nėra, tačiau savęs suvaldyti vis tiek nesugeba. Fobijos apsunkina ir gadina gyvenimą, darydamos  neigiamą įtaką žmogaus pasirinkimams. Pavyzdžiui, skrydžio baimės kamuojamas žmogus praranda galimybę aplankyt trokštamas šalis, ar leidžia laisvalaikį namie rie televizoriaus, o ne gamtoje su draugais, jei labai bijo vabzdžių.

Dr. Vadimas Dechtiaris

 
 

Susijusios naujienos


„Čikagos aidas“ – tai NEMOKAMAS laikraštis, įsteigtas 2003 m., o taip pat interneto puslapis bei ETHNIC MEDIA, USA dalis. „Čikagos aidas“ yra vienas didžiausių Jungtinėse Amerikos Valstijose leidžiamų lietuviškų savaitraščių. Savaitraštyje rasite daug įdomios informacijos apie lietuvių bendruomenę Amerikoje, taip pat žinių apie Lietuvą, pasaulį, kitų naujienų aktualiais, socialiniais, kultūriniais, ekonominiais, politiniais, švietimo, sveikatos klausimais bei laisvalaikiui skirtų straipsnių.

Prenumeruoti naujienas

Gauti naujienas el.paštu